moje sfd

http://www.sfd.pl/Dexter_Jackson-t303762-s35.html Drugi post od góry. Wspomnicie moje słowa

[...] czyli np. 12 tygodni należy zrobić przerwę od kreatyny. Dowiedziałem się także, że po zakończeniu brania tego suplementu działa on jeszcze przez długi czas, dlatego moje pytanie brzmi czy lepiej wyjdę stosując go przez pierwsze 3 miesiące budowania masy (po czym jak piszą kreatyna dalej będzie działała, mimo tego, że nie będę jej [...]

Tak na gorąco. Cooper dzisiejszy : 3217m. Chyba idzie to moje trenowanie w dobrą stronę :-)) /SFD/2020/7/16/4b38c961407947bb8811aa16cc0bd04c.jpg /SFD/2020/7/16/4e99b2536d0d460487abd4f2076f7b3d.jpg

[...] seriami 3minuty 6 powtórzeń przy ostatniej serii weszło na ostatni ruch;) 3) MC: poszedł ciężko, ale starałem się technicznie 4) Wiosłowanie sztangą: myślę, że to było moje najlepsze wiosłowanie pod względem technicznym 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: OK. 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: OK. 7) Uginanie ramienia z hantlem w [...]

zawsze przyjmowałem około 2500 kcal (ale nie BMR). ma to tez odzwierciedlenie we wzorach, nie licząc tych lekko zawyzonych moimzdaniem współczynników wg. których moje zero przed dodaniem nadwyzki wynosi 3k kcal ;) BMR według wzoru Ellisa [...]

[...] ciastko ciastko z paczki, kolezanka z pracy robila i poczestowala mnie to w ramach zeby dobic miske je dodalam, a w kalkulatorze nie ma inych opcji niż te SANTE> Ogólnie moje samopoczucie jest do dupy. Moj '' jelitowy brzuch '' daje mi sie we znaki od wczoraj już :-{ Brzuch wieczorem mialam jak balon tak nabrzmialy że przy dotyku bolal i nie [...]

[...] serio to zaczynam myśleć o rezygnacji z siłowni i nie wiem, zaczęciu robić jakiś hopsananek albo oddac się całkowicie bieganiu i treningu domowemu. Może taka zmiana sprawi, że moje ciało będzie chciało w końcu ze mną współpracować. /SFD/2016/12/8/23f4c243e2de4bbeb04c09badda59a97.jpg Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-12-08 15:42:28

[...] mam zamiar być większy i mądrzejszy! Antek, wielkie dzięki za włączenie mnie w szeregi Twojej ekipy! Nie zawiodę! Na początek chciałbym zaznajomić ewentualnych śledzących moje przyszłe poczynania z dotychczasową przygodą z treningiem siłowym. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczę już równo od roku z jednym miesiącem przerwy. Okres ten można podzielić [...]

[...] oraz barków, w tej kwestii nic nie uległo poprawie, a wprost przeciwnie zanotowałem kolejne spadki. Około 3 tygodnie temu dodałem do suplementacji monohydrat kreatyny (moje drugie podejście w życiu). Muszę przyznać, że wydaje mi się że jest to przyczyna, dla której zauważyłem wzrost siły szczególnie w treningu mięśni nóg oraz pleców. [...]

[...] Łydki Wtorek: Nogi + Biceps Środa: Wolne Czwartek : Plecy + Łydki Piątek: Barki+Triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne. Trening 4 razy w tygodniu bo tak najlepiej działa na moje ciało. Również Split , gdyż do innych metod nie jestem, aż tak przekonany chodź oczywiście jestem otwarty na inne propozycje. Wyniki Siłowe: Klatka Piersiowa: 130 kg. [...]

ANKIETA CARIRE Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wymiary aktualne sa w profilu Cel: redukcja z zachowaniem masy miesniowej!! Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Trening: 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy brzuch, 2 razy lydki oraz raz basen + sauna Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: * bialko Prolongatum z bx-a, Purw Whey [...]

[...] taki produkt jeśli chodzi o boostery który faktycznie by zadzialal. Jednak wyniki wynikami a placebo działa ogólna moja opinia jest dobra ponieważ mimo złych wyników badań moje samopoczucie uległo poprawie jeśli chodzi o libido to tu nie było żadnej różnicy przed stosowaniem ani po Test nr 1 uważam za zakończony Lecz to nie koniec testów na [...]

[...] WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie grudnia. Może po tej tygodniowej przerwie spróbuję również coś pod ławkę przygotować. WODYN help jak widzisz dalsze moje treningi aby jednak cel osiągnąć? Czy ktoś brał już ten wynalazek? Polecacie czy raczej lipa: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html [...]

[...] z activlab. Cena bardzo przystępna według mnie. Z tego co czytałem to dzienna dawka dla takiego chłopa jak Ty to koło 5g Co do AAKG to ostatnio kupiłem dla przetestowania z vitalmaxa. Zapodałem porcje 5g i w sumie też nic nie zauważyłem.....choć fakt moje treningi po 2-3powt nie pompują zbytnio ale minimalny efekt powinienem chyba zobaczyć.

[...] rozćwiczyć, ochładzać, nie ruszać, bo wybuchnie? Nie wiem nawet jak to traktować, żeby szybciej przeszło, bo choć fajnie jest mieć wymówkę na początku dziennika i nie ćwiczyć, to jednak moje lustro ma gdzieś jaki jest powód :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-14 10:55:44 Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-14 10:56:14

[...] ciasto z fasoli, to stwierdziłem "zrobię se, a co". Spodziewałem się czegoś, co można wyrzucić do kosza, bo nawet psy nie będą zainteresowane. A tu psikus, w smaku pyszne (moje smakowało jak najzywklejszy domowy murzynek), a zapycha, że aż trudno wciągnąć. Na zdjęciu macie to cudo-ledwie 800kcal(z twarogową polewą), a trudno to zmęczyć, leżę [...]

minęło już pół roku z tym forum wrzucę więc takie tam zdjęciowe porównanie, w sumie dla Martucii, która odpowiada na każde moje bzdetne pytanie i służy radą, miska czysta od maja, trzymana wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + aero 30 min po treningu + moje ulubione spacery jak często się da i na ile fundusz obuwniczy pozwoli(para butów za 30 zł daje rade przy moim chodzeniu tak 15-20 razy ;-) ) a miska, taka moja własna [...]

[...] oralna przyjemność"), tyle że wtedy jakoś lodów nie zjadłam, ale były inne niechlubne dzieje. Na szczęście -mój ulubiony ostatnio tekst -ALE BEZ SZALEŃSTW Przepis na moje średnio autorskie ciasteczka z owsianych -robi je mój M. i są boskie. Zdjęcia w linku: [...]

vari - moje TSH spadło od września z 3,44 do 1,76 bez pomocy lekarza - zmieniłam dietę na zgodną z SFD i wzmocniłam treningi :-) Zapisz się do endo ale daj sobie czas bo może organizm sam sobie z tym poradzi :-) A jak nie - będziesz miała endokrynologa w odwodzie :-)